Läste denna ur en artikel som jag tyckte va bra.

Tankens Kraft & Känslans Kraft

1. Vad vill du förändra?

Gör en lista som tydliggör vad du inte är nöjd med

2. Priotera

Ofta vill man förändra allt på en gång.
Det kan innebära att man inte kommer förändra någonting = besvikelse

3 Lista för- och nackdelar

Alla förändringar har nackdelar, även om du tillexempel vill sluta rökaOm du inte tydliggör det negatuva kan den bli en anledning till att du inte lyckas

4. Ta små steg

Om du förändrar allt från en minut till en annan - vid tolvslaget på nyårsafton till exempel - blir det onödigt dramatiskt. Då har du inte tränat på att möta det nya, utan undvikder det bara som varit

5. Skönmåla inte det gamla

När du gjort listan över det posetiva och negativa, så håller du dig till den posetiva listan.
Läs regelbundet för att påminna dig själv!

6. Anteckna framsteg

För att orka förändra behöver du lyfta fram de små framstegen.
Shaffa en fin segerbok där du varje dag skriver om små framsteg

7. Räds inte tomrummet

När du förändrar så lämnar du det invanda beetendet. Det kan skapa tomhetskänslor och deppighet. Förbered dig på att det kan kännas tomt under en period.

8. Fokusera framåt

Fantisera om alla fördelar som en förändring kan ge dig.
De tankar ger dig glädje, lust och energi för att orka förändra

9. Utmana din självbild

Din identitet sitter inte i det som varit. Jobba med att tänka * Jag är värd att få det ännu bättre*

10. Belöna dig själv!

Lyft fram framstegen du gör och belöna dig själv ordentligt. Unna dig härliga lyxsaker för att visa dig själv att du är värdefull. Påminn dig om att du lämnat något som inte var bra.

Du är på väg mot något bättre!